Aumentando tu efectividad con EFT, parte 25.
Como seguro sabes, EFT significa «Técnicas de Liberación Emocional». Pero, ¿a qué nos referimos con «Libertad Emocional»? ¿La «Libertad Emocional» implica nunca experimentar emociones «negativas»? No lo creo.
Primero que nada, todas las emociones tienen un propósito y contribuyen a nuestra humanidad. Por ejemplo, la ira a veces nos puede indicar que no se ha respetado nuestro límite, o que tenemos una necesidad insatisfecha. Quizás un término más preciso en lugar de «emociones negativas» sería «emociones desagradables». Pero, incluso así, ¿es la «Libertad Emocional» algo que nos permitiría nunca experimentar «emociones desagradables»? No, y de hecho, no creo que eso sería saludable.
Cuando usamos EFT, no estamos eliminando nuestra capacidad para sentir emociones (ya sean agradables o desagradables). Al contrario, estamos expandiendo nuestra habilidad para sentirlas de manera segura, sin tener que enredarnos en ellas o llegar a una completa desregulación de nuestro sistema nervioso.
Creo que la «Libertad Emocional» se trata de liberarnos de las emociones desagradables excesivas que experimentamos de manera repetitiva. En otras palabras, es romper con nuestros desencadenantes emocionales negativos.
Por ejemplo, desencadenantes como: «cada vez que alguien me mira de forma extraña, siento que hay algo mal conmigo y me siento avergonzado», «cada vez que tengo que hablar en público, me siento realmente, realmente nervioso y mi mente se queda en blanco», o «cada vez que alguien me da cierto feedback sobre algo que podría mejorar, me lo tomo muy personalmente y me enoja mucho».
Por lo tanto, EFT es excelente para ayudarnos a liberar y disminuir esas reacciones emocionales excesivas y repetitivas.
La «Libertad Emocional» también trata sobre ser capaces de aceptar lo que estamos sintiendo (incluso si es una sensación desagradable), y aceptarnos a nosotros mismos teniendo esos sentimientos.
También se trata de ser capaces de aceptar y sentirnos en paz con situaciones que no podemos controlar o cambiar, como ciertas circunstancias que podrían estar más allá de nuestro control, o el hecho de que no podemos controlar lo que otra persona piensa.
Y, finalmente, la «Libertad Emocional» trata de no estar prisioneros de nuestras «creencias limitantes», como «Hay algo malo conmigo». Si piensas en lo que es una creencia, y lo que la separa de un pensamiento pasajero, es que una creencia es un pensamiento que tiene una carga emocional asociada a él.
Es esa carga emocional la que hace que sea difícil no pensar en ello y/o no creerlo, incluso si podríamos sospechar racionalmente que la creencia no es verdadera, o vemos evidencia de lo contrario (como un ser querido diciendo «¡hey, no hay nada malo contigo!»).
Por lo tanto, EFT puede ayudarnos a disminuir y liberar esa carga emocional para que la creencia limitante se convierta solo en un pensamiento pasajero. Uno en el que podemos pensar sin sufrir, y sin realmente creerlo.
Y hacemos eso aplicando EFT a algunas de las memorias que nos llevaron a creer, por ejemplo, que hay algo malo con nosotros. Esas memorias están actuando como «evidencia emocional» de que la creencia es verdadera, razón por la cual cuando logramos disminuir y liberar la carga emocional alrededor de esas memorias, la creencia negativa usualmente se siente menos verdadera como resultado. Y obtenemos una perspectiva más realista y empoderadora en su lugar.
Por lo tanto, cuanto más apliquemos EFT a todos los diferentes aspectos de nuestras vidas que desencadenan reacciones y creencias emocionales negativas, más aumentaremos nuestra «Libertad Emocional».
Por lo tanto, para resumir, creo que la «Libertad Emocional» no se trata de nunca experimentar emociones negativas. Se trata de romper con nuestras reacciones emocionales excesivas y repetitivas (también conocidas como «desencadenantes» o «disparadores»), así como también con nuestras creencias limitantes sobre nosotros mismos y la vida en general. Y poder experimentar de manera segura todo el espectro de nuestras emociones humanas, sin que se apoderen de nosotros.
Eso es todo por hoy. Espero que este artículo te haya sido útil. Mi nombre es Bruno Sade, y soy un profesional certificado de EFT con experiencia en salud mental como psicólogo clínico licenciado en Argentina. Utilizo EFT como una herramienta para ayudar a las personas (que hablen inglés o español) a cambiar sus reacciones emocionales negativas.
Y me encantaría saber: ¿Estás de acuerdo con esta definición de «Libertad Emocional»? ¿Tienes alguna pregunta o comentario sobre lo que escribí? Me encantaría saber en los comentarios a continuación. Y recuerda que puedes hacer clic en mi perfil y luego en «seguir» si te gustaría ser notificado cada vez que publico un nuevo artículo.
