Aumentando tu eficacia con EFT, parte 53.
En el artículo de hoy, quiero hablar sobre el duelo. El duelo es un proceso natural que ocurre como reacción a la pérdida. Puede ser la pérdida de una persona (o una mascota), pero también puede ser la pérdida de cualquier otra cosa que sea importante para nosotros, incluyendo cuestiones como un trabajo, un sueño o proyecto, nuestra juventud, nuestra salud, nuestra independencia, pertenencias materiales, etcétera.
Podríamos decir que el duelo es tanto un proceso universal como personal. Universal porque ningún ser humano está exento de experimentarlo en algún momento de sus vidas, y personal porque la dificultad y/o el dolor del proceso de duelo dependerá de la historia individual de cada persona, así como de la naturaleza de la pérdida en sí.
A medida que aprendemos a adaptarnos y vivir con esa pérdida, es probable que experimentemos grados variables de dolor emocional al recordar cualquier cosa relacionada con aquello que hemos perdido.
Digamos, por ejemplo, que estamos de duelo por la pérdida de una relación romántica que no funcionó. Es probable que tanto los recuerdos negativos como los positivos de esa relación nos causen dolor (al menos inicialmente). Los recuerdos positivos pueden causar dolor porque, aunque eran recuerdos felices en su momento, ahora nos traen tristeza al enfrentar la realidad de no estar más en esa relación.
¿Cuánto tiempo llevará el proceso de duelo? No hay una duración establecida. Variará según cada individuo, y es un proceso natural y normal. Sin embargo, a veces (por ejemplo, cuando tenemos muchas pérdidas no resueltas/no completamente dueladas en nuestro pasado) el proceso puede quedar atascado o detenido en cierto punto. Esto sucede especialmente cuando hacemos de cuenta que la pérdida nunca ocurrió y/o que no nos afectó. O cuando tuvimos que ocuparnos de muchas cuestiones y/o personas después de la pérdida (teniendo que ser fuertes por ellos, por ejemplo), y no pudimos permitirnos sentir y procesar el duelo.
Algo más a tener en cuenta es que el duelo a menudo llega en oleadas. Podemos sentirnos relativamente bien durante un par de días, semanas o meses, y luego tal vez llega una fecha específica, como un aniversario, o nos encontramos con una fotografía de la pareja romántica que perdimos, y somos «golpeados por una oleada de duelo».
Con EFT, podemos enfocar el tapping en algunos de estos recuerdos (tanto los positivos como los negativos) para que estas oleadas sean menos intensas (menos parecidas a tsunamis), menos frecuentes y para que no duren tanto tiempo.
El resultado deseado no es que olvidemos a la persona que hemos perdido, sino que podamos pensar en ellos sin sentir tanto dolor emocional. Eso, a su vez, podría ayudarnos a sentirnos más conectados con ellos y/o con las experiencias que compartimos con ellos, así como con los aprendizajes que obtuvimos de dichas experiencias.
Ahora bien, si sospechas que un recuerdo podría ser demasiado intenso emocionalmente y/o traumático para trabajar por tu cuenta, no dudes en buscar la ayuda de un profesional certificado en EFT, como yo, para ayudarte con eso. Lo mismo se aplica si sientes que podría ser demasiado difícil hacer un seguimiento de todos los diferentes recuerdos y aspectos en juego. No dudes en ponerte en contacto conmigo, incluso si solo quieres pedirme algunos consejos u orientación gratuitos sobre cómo realizar tapping por tu cuenta.
Eso es todo por hoy. Espero que este artículo te haya sido útil. Mi nombre es Bruno Sade, soy psicólogo clínico y terapeuta certificado de EFT. Me dedico a ayudarte a liberarte de las reacciones emocionales negativas y a cultivar una mentalidad equilibrada y resiliente, de modo tal que puedas vivir tu vida con menos sufrimiento emocional. Mi enfoque es flexible y se adapta a tus necesidades y preferencias individuales. Siempre busco asegurarme de respetar tus experiencias, tus creencias y tu punto de vista a la hora de trabajar juntos.
Y me encantaría saber: ¿Cómo utilizarías EFT en el duelo? ¿Tienes alguna pregunta o comentario sobre lo que escribí? ¿Hay algún tema en particular sobre el que te gustaría que escribiera? Me encantaría saberlo en los comentarios a continuación.
