Incrementando tu efectividad con EFT, parte 26.
Cuando aprendemos EFT, se nos enseña que la «frase de preparación» predeterminada que usamos mientras hacemos tapping en el costado de la mano es: «Aunque… Me acepto completa y profundamente». Sin embargo, no todos se identifican con esta afirmación o creen que es verdadera.
Aquí hay 5 frases alternativas cada vez más neutrales que podrían resonar mejor y/o crear menos conflicto interno al decirlas, para que tú y tus clientes las prueben.
- «Aunque… Me gustaría aceptarme profundamente y completamente de todas formas».
Quizás tu cliente no siente que sea verdadero que se acepta completamente a sí mismo, pero tal vez sí cree que eso es algo que le gustaría.
- «Aunque… Estoy abierto a la posibilidad de aceptarme a mí mismo de todos modos».
De nuevo, alguien podría no aceptarse a sí mismo en este momento, pero tal vez esté abierto a la posibilidad de poder y querer hacerlo en el futuro.
- «Aunque… Acepto que así es como me siento en este momento«.
Tal vez tu cliente no pueda aceptarse a sí mismo en este momento, pero sí pueda aceptar cómo se siente.
- «Aunque… Así es como me siento en este momento«.
Con esta frase, no hay una mención explícita de aceptación, sino que es más bien una observación neutral. Me gusta la parte de «en este momento» porque implica que este sentimiento o emoción es un estado temporal, no uno permanente.
- «Aunque… Y eso es lo que noto en este momento«.
Esta es una frase muy neutral. Es probable que no genere ninguna sensación de incongruencia al decirla. Este tipo de frase (así como la opción N°4) permite a la persona reconocer y expresar dónde se encuentra, sin sentirse obligada a aceptarse a sí misma y/o a sus sentimientos. Es una frase que probablemente puede decir sin distraerse con el pensamiento: «¿De verdad me acepto?».
La razón por la que cualquiera de estas frases puede ser útil es que cuando alguien no se siente cómodo diciendo «Me acepto profundamente y completamente», tenemos 3 opciones diferentes:
- Podemos pedirles que lo digan de todos modos, con la esperanza de que, tarde o temprano y a medida que lo repitan, empiecen a sentir que es más cierto. Aunque esto puede suceder eventualmente, puede sentirse forzado y romper la sintonía que tienes con tu cliente, ya que no nos estamos adaptando adecuadamente a la situación de la persona que tenemos delante.
- Podemos sugerir trabajar en su falta de autoaceptación. Sin embargo, si alguien nos ha contratado, por ejemplo, porque quiere trabajar en su miedo a los perros, su falta de autoaceptación no es necesariamente un tema que quieran trabajar. Así que, de nuevo, no estamos adaptándonos adecuadamente a la situación de la persona que tenemos delante.
- Podemos intentar encontrar otra frase que se sientan cómodos diciendo, como cualquiera de las 5 frases que sugerí anteriormente. Creo que este suele ser el mejor enfoque porque nos estamos adaptando adecuadamente a su situación.
Eso es todo por hoy. Espero que este artículo te haya sido útil. Mi nombre es Bruno Sade, y soy un terapeuta certificado de EFT, con experiencia en salud mental como psicólogo clínico licenciado en Argentina. Utilizo EFT como una herramienta para ayudar a las personas (que hablan inglés o español) a cambiar sus reacciones emocionales negativas.
Y, me encantaría saber: ¿Qué tiendes a hacer si tú o tu cliente no se sienten muy cómodos diciendo «Me acepto profundamente y completamente»? ¿Tienes alguna pregunta o comentario sobre lo que escribí? Me encantaría saberlo en los comentarios a continuación.