Lo que suelo explicar a mis clientes sobre el proceso de EFT

Aumentando tu efectividad con EFT, parte 23.

En el artículo de hoy quiero compartir contigo algunas de las explicaciones que suelo darle a mis clientes sobre cómo es el proceso de trabajar conmigo usando EFT. Quizás te resulte útil conocerlas:


¿Qué es lo que hace EFT?

  • EFT funciona sobre todo para disminuir nuestras reacciones emocionales displacenteras ante determinados pensamientos, recuerdos y situaciones. Es decir, es como si dijéramos: “Cada vez que pienso en… no puedo evitar sentir…” o “Cuando… sucede, no puedo evitar sentir…”. Por ejemplo, “Cada vez que pienso en ese recuerdo de lo que sucedió cuando era adolescente, me siento muy triste”, “Cada vez que alguien me mira, juzgándome, no puedo evitar sentir una ansiedad y tensión en la garganta”, o “Cuando pienso en la presentación que tengo que dar la próxima semana en el trabajo, siento miedo en el pecho”. EFT nos puede ayudar a disminuir y resolver esos sentimientos y reacciones displacenteros.

  • Por lo tanto, EFT nos ayuda a resolver nuestros “disparadores/desencadenantes/triggers”, es decir, nuestras reacciones emocionales displacenteras, una por una. Con el tiempo, por lo general notamos que esas reacciones displacenteras se activan cada vez menos, y por lo tanto nuestro sistema nervioso no necesita estar tanto tiempo en “modo supervivencia”. Entonces puede estar en un estado calmado, seguro y regulado. Gracias a eso, nuestros pensamientos cambian, al igual que las creencias limitantes que tenemos acerca de nosotros mismos o del mundo en el que vivimos (tales como “no soy lo suficientemente bueno/a”, o “es imposible ser feliz en este mundo”).

EFT funciona mejor al enfocarnos en “eventos específicos”

  • EFT funciona mejor cuando nos enfocamos en algo específico. Una forma de lograrlo es trabajando con “eventos específicos”, es decir, recuerdos o situaciones imaginadas que podrían suceder en el futuro. O también otras veces podemos enfocarnos en alguna imagen mental específica, o alguna frase o pensamiento que al pensarla o decirla en voz alta genera una intensidad emocional displacentera.

  • Por lo cual quizás te haga preguntas para determinar en qué enfocarnos en la siguiente ronda de tapping, y qué sentimiento, emoción o sensación emerge al pensar en eso.

No te preocupes si no sabes la respuesta

  • Si alguna vez te pregunto algo que no te resulta fácil responder, no te preocupes. Puedes decir simplemente “no lo sé”, y eso está muy bien. Siempre podemos trabajar con cualquiera sea la información que esté disponible. Por ejemplo, a veces puede resultar difícil pensar en un “evento específico”. Otras veces puede resultarte difícil saber qué es lo que estás sintiendo al pensar en determinado pensamiento/imagen/recuerdo. No te preocupes por eso. Podemos trabajar con cualquiera sea la información que tengamos disponible.

  • No es necesario que vayamos “en busca de recuerdos”. Generalmente se pueden lograr muy buenos resultados enfocándonos en recuerdos recientes o situaciones imaginarias futuras. A veces sucede que, durante una ronda de tapping, o al concluir esa ronda, emerge un recuerdo. Aunque quizás no esté claro cuál es la conexión entre este recuerdo y aquello que veníamos trabajando, hay una razón por la que emergió, y suele tratarse de la “siguiente capa de la cebolla”.  Es decir, puede llegar a tratarse del foco de nuestra siguiente ronda de tapping.

Tú decides si quieres que trabajemos algo con tapping o no

  • Cabe aclarar que siempre es tu decisión si quieres que apliquemos EFT sobre aquello que ha emergido. Si el recuerdo que emergió es demasiado intenso emocionalmente, o te da vergüenza hablar de él, o simplemente no quieres hablar de él, tenemos varias opciones.

  • Una opción es simplemente hacerlo a un lado y continuar enfocándonos en aquello que veníamos trabajando antes. A veces incluso podemos hacer una ronda de tapping mientras imaginamos que lo ponemos en algún recipiente seguro que tú elijas, como para poder dejarlo allí todo el tiempo que necesites. 
  • Otra opción, si quieres que trabajemos sobre ese recuerdo, es utilizar las Técnicas Gentiles de EFT para trabajarlo de un modo seguro y gentil. También existen maneras de trabajar dicho recuerdo sin que tengas que contarme de qué se trata, si  no quieres hacerlo.

  • Por lo tanto, si algo emerge y no quieres trabajarlo con el tapping, o no quieres hablar de eso en voz alta, házmelo saber. Podemos en ese caso usar la técnica de “acercarnos sigilosamente” (por ejemplo, haciendo tapping con la frase: “Aunque me da vergüenza hablar de este recuerdo…”), o podemos decidir no trabajarlo con tapping. Tal vez incluso podemos dejarlo para alguna otra sesión más adelante.
  • Siempre podemos trabajar con aquello que emerge en el momento presente. Tal vez aparece el pensamiento de que “no creo que EFT funcione para mí”. Podemos entonces enfocarnos en ese pensamiento al hacer la siguiente ronda de tapping (como si se tratara de la siguiente capa de la cebolla).

  • Luego de cada ronda de tapping, probablemente te pida que vuelvas a pensar en aquello que acabamos de enfocar, y notes que emerge para ti ahora. Tal vez notes que tu mente sigue enfocada en el mismo aspecto que veníamos trabajando, o tal vez se encuentra enfocada en algún otro aspecto que haya emergido (la siguiente capa de la cebolla). Cualquiera sea el caso, está muy bien.

  • En síntesis, mi intención es que el proceso de EFT te resulte lo más fácil y cómodo posible, sin ninguna presión. Considero que mi deber es adaptar EFT a cada cliente, y no que tú debas adaptarte a EFT.

Tal vez tengas algunas de las siguientes preocupaciones

  • Algunas personas temen ser juzgadas por su terapeuta. Tal vez piensan: “Con todas las cosas horribles que están pasando en el mundo, mis problemas son muy superficiales en comparación”. Te aseguro que yo no creo eso, y nunca te juzgaré. Considero que cada quien siente lo que siente, y siempre estamos haciendo lo mejor que podemos, de acuerdo a nuestras circunstancias, estados de ánimo, creencias, etcétera.

  • A algunas personas les preocupa “no ser un buen cliente” o que de alguna manera “van a hacerlo mal”. Te aseguro que no hay forma de que lo hagas mal. Podemos adaptar el modo en que aplicamos EFT a tus necesidades, preferencias y estilo de procesamiento.

  • A algunas personas les preocupa que les “lleva demasiado tiempo” disminuir la intensidad emocional de aquello que trabajamos con el tapping. Nuevamente, déjame decir que no hay expectativas o presión de mi parte. Es cierto que a veces EFT puede ser muy rápido, pero no podemos controlar cuán rápido nuestro sistema nervioso y mente inconsciente procesarán o resolverán aquello que debe ser resuelto o procesado. Lo que sí podemos hacer es buscar adaptarnos y respetar su ritmo.

El Efecto de Generalización

  • Existen problemáticas que tienen muchos aspectos que deben ser abordados con el tapping. Sin embargo, eso no quiere decir que tengamos que trabajar en todos y cada uno de ellos. Existe en EFT algo que se denomina “El Efecto de Generalización”. Este permite que al resolver la suficiente cantidad de aspectos (que no podemos saber cuál es de antemano), ese efecto se generaliza a otros aspectos que no fueron trabajados con el tapping.

Tú eliges qué trabajar a continuación, a menos que prefieras no tener que elegir

  • Estoy aquí para guiarte en este proceso, dándote la mayor libertad de elección que quieras. A veces puedo plantearte algunas opciones sobre qué hacer a continuación. Si prefieres no tener que elegir, no hay problema, simplemente házmelo saber. Lo único que necesito es que me vayas diciendo cómo te está resultando el proceso, como para poder adaptar mi enfoque a tus necesidades y preferencias.

  • EFT funciona mejor cuando usamos tus propias palabras y cuando enfocamos aquello que estés sintiendo en el momento. Te aliento a que me interrumpas todas las veces que sea necesario para hacerme saber que ha emergido algún nuevo aspecto o recuerdo, o que preferirías que usemos alguna frase distinta. Los comentarios como “Esta frase mejor no la usemos”, o “¿Podríamos incluir también esta otra frase?”, son totalmente bienvenidos.

¿Qué pasa si la intensidad emocional es muy alta?

  • A veces puede suceder que al comenzar una ronda de tapping, la intensidad emocional aumenta inicialmente. Esto se debe a que el tapping, además de ayudarnos a disminuir nuestras reacciones emocionales displacenteras, a veces también hace que antes “sintonicemos” mejor con aquello que estamos sintiendo. No te preocupes si esto sucede, es normal, y generalmente al continuar haciendo tapping esa intensidad emocional luego disminuye.

  • Si en algún momento percibo que la intensidad emocional está demasiado alta, te sugeriré que hagamos tapping sin usar palabras (las palabras en este caso no serían necesarias, porque ya que estarías “sintonizado” con lo que sientes). O quizás te pida que hagas tapping mientras te enfocas en algo placentero o neutral que puedas ver, oír o sentir en el ambiente en el que te encuentras. Generalmente luego de algunas pocas rondas de tapping, la intensidad emocional tiende a disminuir.

  • No es necesario que enfrentemos de manera directa algo que te resulte demasiado intenso. Podemos aplicar EFT de un modo más indirecto, gentil y cómodo.

  • Como dije anteriormente, mi intención es lograr que el proceso de EFT te resulte lo más fácil, cómodo y sin presiones posible.


Eso es todo por hoy. Espero que este artículo te haya sido de ayuda. Me llamo Bruno Sade y soy practicante/facilitador certificado de EFT, así como también psicólogo matriculado en Argentina. Utilizo EFT como herramienta para ayudar a las personas (que hablan inglés o español) a cambiar sus reacciones emocionales negativas.

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