3 modos de lidiar con un recuerdo que no parece tener ninguna intensidad emocional en este momento

Aumentando tu efectividad con EFT, parte 21.

Como sabemos, cuando usamos la Receta Básica de EFT para trabajar un “evento específico” (una situación específica que sucedió en el pasado o que podría suceder en el futuro), lo que estamos abordando es cómo nos sentimos al pensar en dicho evento en este momento.

Sin embargo, a veces al querer usar EFT con nosotros mismos o con un/a cliente, puede suceder que emerja un evento que pareciera no tener ninguna intensidad emocional en este momento, a pesar de que pareciera ser importante. En este caso, puedes probar alguna de las siguientes 3 opciones:

  1. Comienza a hacer tapping mientras enfocas tu atención en él de todos modos. Si bien el tapping por lo general tiende a disminuir aquellas reacciones emocionales displacenteras que podemos tener al pensar en determinada cuestión, a veces al comienzo nos ayuda a “sintonizar” mejor con aquello que sentimos. Por eso es que en algunas ocasiones la intensidad emocional parece aumentar cuando comenzamos a hacer tapping.

    Por lo tanto, en la frase preparatoria, mientras haces tapping en el costado de la mano, puedes simplemente mencionar el evento, sin hacer referencia a cómo te hace sentir: “Aunque la semana pasada tuve una gran discusión con mi pareja, me acepto completamente”. Luego de una o dos rondas de tapping, observa qué emerge al volver a pensar ahora en dicho recuerdo.

  2. Puedes elegir un evento diferente, pero relacionado. Supongamos por ejemplo que estás trabajando con un cliente cuyo tema a trabajar es su relación de pareja. Tu cliente menciona una discusión importante que tuvo la semana pasada, pero no parece tener ninguna intensidad emocional al pensar en ella en este momento.

    Por lo cual, podrías preguntarle: “¿Hay alguna otra discusión o pelea que recuerdes que tal vez sí tenga alguna intensidad emocional displacentera al pensar en ella en este momento?”. “¿O qué sucede si imaginas la próxima vez que puedas llegar a tener una discusión o pelea similar?”.

  3. Puedes probar preguntar un poco más acerca de los detalles del evento como para ver si eso hace que emerja alguna intensidad emocional. Por ejemplo, recuerdo una vez que estaba trabajando con una clienta que tenía que presentar su  tesis al día siguiente. Ella quería trabajar esa situación pero me dijo: “El problema es que en este momento no siento ninguna intensidad emocional, pero sé que mañana la ansiedad va a aparecer de repente justo antes de comenzar mi presentación”.

    Entonces, le pregunté: “¿Y qué sucede cuando te imaginas sintiéndote en calma mañana, pero luego de repente notas que aparece la ansiedad justo antes de dar tu presentación? ¿Qué sentimiento, emoción o sensación emerge ahora al pensar en eso?”. Y su respuesta fue: “Al pensar en eso siento ahora una angustia en mi garganta”. Por lo tanto, la frase que usamos para comenzar el tapping fue: “Aunque de sólo imaginarme que me siento en calma mañana, hasta que de repente aparece la ansiedad justo antes de tener que dar mi presentación, siento ahora una angustia en mi garganta, acepto que eso es lo que estoy sintiendo ahora”.

Anímate a probar cualquiera de estas 3 opciones y contarme qué tal te resultan. La única aclaración que haría es que recomiendo estas opciones sobre todo al lidiar con eventos recientes o futuros.

Si te encuentras lidiando con un recuerdo traumático (en el cual por ejemplo la integridad física de la persona se haya visto comprometida), a veces la persona parece no sentir nada al pensar en él porque está actuando como mecanismo de defensa la disociación. Este mecanismo de defensa inconsciente busca mantenerla a salvo, y debe ser abordado cuidadosamente, con un enfoque informado por el trauma (el cual excede a este artículo).

Eso es todo por hoy. Espero que este artículo te haya sido de ayuda. Me llamo Bruno Sade y soy practicante/facilitador certificado de EFT, así como también psicólogo matriculado en Argentina. Utilizo EFT como herramienta para ayudar a las personas (que hablan inglés o español) a cambiar sus reacciones emocionales negativas.

Me encantaría saber: ¿Alguna vez utilizaste alguna de estas recomendaciones para lidiar con un evento/recuerdo que pareciera ser importante pero sin embargo no despierta ninguna intensidad emocional al pensar en él ahora? ¿Tienes alguna pregunta o comentario respecto a lo que escribí en este artículo? Me encantaría que lo escribas en la sección de comentarios. 

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