¿No sabes por dónde comenzar a hacer tapping? Comienza enfocándote en el futuro

Aumentando tu efectividad con EFT, parte 2.

¿Sientes a veces que quieres trabajar con EFT un tema determinado pero no sabes por dónde comenzar? Quizás pareciera haber tantos recuerdos conectados a ese tema, o tantos «beneficios secundarios» (cuando una parte de ti siente que algo malo sucederá si logras avanzar en ese tema) que resulta abrumador. Entonces, ¿por dónde comenzar?

En esta serie de artículos «Aumentando tu efectividad con EFT», te daré algunos consejos sobre cómo lograr mejores resultados a la hora de hacer tapping.

Me llamo Bruno Sade y soy practicante certificado de EFT, así como también psicólogo matriculado en Argentina. Utilizo EFT como herramienta para ayudar a las personas a cambiar sus reacciones emocionales y también a superar el miedo al rechazo.

Comencemos.

A veces al percibir que el asunto o problema en el que queremos trabajar con EFT tiene demasiados aspectos, puede resultar abrumador, y entonces nos paralizamos y no utilizamos el tapping.

Una manera de lidiar con esto es mediante la técnica de «Acercarnos sigilosamente al problema», mediante la cual hacemos tapping enfocándonos en cómo nos sentimos a la hora de abordar el problema o tema que queremos trabajar. Entonces, comenzando el tapping en el costado de la mano diríamos: «Aunque siento que este problema es demasiado complejo y tiene tantos aspectos que no sé por dónde comenzar, es demasiado abrumador, igual acepto cómo me siento».

Pero hoy quiero hablar de otra estrategia que puedes utilizar, que es la de focalizarte en eventos futuros.

Tal como planteamos en la primera parte de esta serie de artículos, si al hacer tapping te enfocas en eventos específicos, como por ejemplo el recuerdo de «la vez que me despidieron del trabajo», tus resultados con EFT serán mejores. Esto se debe a que la intensidad emocional negativa disminuirá más rápido y a su vez sentirás más motivación al ir notando el progreso que vas logrando. Sobre todo si prestas atención a qué aspecto específico de ese recuerdo tiene la mayor intensidad emocional. Por ejemplo, «el modo en que me miró mi jefe cuando me dijo que ya no iba a trabajar más ahí».

Hoy quiero proponerte entonces que utilices este enfoque para trabajar «eventos futuros». Es decir, no estamos hablando ahora de enfocarte en recuerdos, sino en imaginar algo negativo que podría pasar en el futuro, relacionado al tema o problema que quieres resolver. Al hacer esto, traerás a la luz aquellas expectativas negativas o pesimistas que venían anidando en tu mente.

¿Y para qué sirve esto? Pues estas expectativas o predicciones negativas son las que te impiden avanzar en ese área de tu vida.

Y a su vez, si hay algún recuerdo relevante que deba ser trabajado, éste emergerá espontáneamente a medida que tu mente comienza a enfocarse en otros aspectos luego de cada ronda de tapping. Por lo tanto, no necesitas «descifrar intelectualmente» qué recuerdo trabajar, ya que tu subconsciente te los irá mostrando a su debido momento.

Permíteme darte un ejemplo. Hace poco estaba trabajando con una clienta que quería reducir su miedo al rechazo porque le impedía, entre otras cosas, animarse a llamar por teléfono a una persona conocida (a quien llamaremos «Mónica») que podía llegar a recomendar sus servicios profesionales a otros clientes. Entonces le pregunté: «¿qué pensamientos y emociones emergen en ti al imaginarte llamando a esta persona?»

Por lo general, la gente responde a esta pregunta nombrando algo negativo que efectivamente puede llegar a suceder, o bien describiendo el peor escenario posible, por más que no sea muy probable que éste suceda en la realidad. En ambos casos está bien, ya que trabajamos con lo que sea que emerja.

Volviendo a mi clienta, su respuesta fue «me imagino que Mónica va a estar tan ocupada que va a pensar que le hago perder el tiempo».

Por lo tanto, luego de preguntarle cómo se siente ahora al pensar en eso, y en qué aspecto específico se está enfocando, la frase preparatoria que utilizamos con la Receta Básica de EFT fue:

«Aunque al imaginarme llamando por teléfono a Mónica, seguramente ella va a estar tan ocupada que sentirá que le hago perder el tiempo, la tensión en su tono de voz me indicará que ni yo ni mi negocio le importamos, y eso me hace sentir dolida, en el pecho, acepto igualmente cómo me siento».

Luego de una o dos rondas de tapping la intensidad de este aspecto («me siento dolida cuando imagino la tensión en el tono de voz de Mónica mostrándome que ni mi negocio ni yo le importamos») disminuyó, pero ahora emergió otro.

«Tengo miedo que, al llamarla, yo esté tan nerviosa que me tiemble la voz». Como podemos ver, este nuevo aspecto sigue haciendo referencia al evento futuro que estábamos trabajando. Por lo cual, utilizamos la siguiente frase: «Aunque cuando imagino llamar a esta persona, tengo miedo de estar tan nerviosa que me tiemble la voz, y ella se dé cuenta, y siento este miedo en el estómago, aun así acepto cómo me siento». Nuevamente, luego de esta ronda la intensidad disminuyó pero ahora emergió otro aspecto más.

Su mente ya no estaba enfocada en este «evento futuro» que estábamos trabajando (el de llamar por teléfono a «Mónica»), sino que ahora había emergido un recuerdo conectado a esto. La vez que llamó a su padre para pedirle un consejo sobre algo importante, pero él estaba tan ocupado con otras cosas que ni le prestó atención.

Puedes ver entonces cómo luego de hacer algunas rondas de tapping enfocada en ese «evento futuro», ahora su mente estaba llevando su atención hacia este recuerdo con su padre.

Por lo cual ahora sabemos precisamente qué recuerdo (de los muchos que puede haber conectados a su miedo al rechazo) podríamos enfocar a continuación. La frase que utilizamos fue:

«Aunque cuando recuerdo la vez que llamé a mi papá para pedirle un consejo sobre algo que para mí era muy importante, y él estaba tan ocupado que no me prestó nada de atención, y eso me hace sentir toda esta tristeza en la garganta, me acepto de todas formas».

En resumidas cuentas entonces, al final de la sesión, luego de resolver esas emociones que estaban adheridas a ese recuerdo sucedido hacía tantos años, al volver a enfocarnos en la idea de llamar por teléfono a esa persona que podía llegar a enviarle clientes por recomendación, ahora se sentía bien en relación a eso. Y pudimos notar incluso algunos «cambios cognitivos».

Un cambio cognitivo es cuando ves la situación desde una nueva y mejor perspectiva luego de disminuir la intensidad emocional negativa en torno a ella. En este caso, mi clienta dijo: «En realidad, ahora que lo pienso, sí, esta persona suele estar muy ocupada, pero mis servicios pueden llegar a servirle a sus alumnos y complementar lo que ella ofrece. Por lo cual tal vez le interese oírme. Y le puedo escribir un mensaje antes para preguntarle cuándo puede llegar a estar libre unos minutos para que conversemos».

Entonces, repasando, comenzar tus sesiones de EFT enfocándote en eventos o situaciones futuras puede ser de gran ayuda para aprovecharlas mejor. Esto te permite saber más fácilmente por dónde comenzar, y a su vez permite que aquellos recuerdos importantes que debas trabajar emerjan espontáneamente.

Una aclaración importante respecto a esa última oración: si al hacer tapping por tu cuenta emerge un recuerdo demasiado intenso o traumático, lo más recomendable es que lo trabajes con la ayuda de un practicante certificado de EFT, que pueda ayudarte a procesarlo de manera gentil, segura y efectiva.

La otra gran ventaja de trabajar con eventos futuros es que todo avance que logres a la hora de disminuir su intensidad, te permitirá comenzar a tomar aquellas acciones que venías procrastinando. Incluso si todavía no has resuelto todos los aspectos que conforman el problema. Pues notarás aún así que habrá menos resistencia a tomar dichas acciones.

Nuevamente, quisiera agradecer a Alina Frank y a Craig Weiner por enseñarme este enfoque en sus cursos de EFT y en el proceso de certificación posterior.

Y me encantaría saber: ¿Alguna vez has utilizado EFT para trabajar situaciones que imaginas que podrían suceder en el futuro y que te hacen sentir mal? ¿Tienes algún consejo o pregunta en relación a esto? Por favor házmelo saber aquí abajo en los comentarios.

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