¿Qué es EFT y cómo funciona? Parte 2.

Esta es la continuación o repaso de la Parte 1 de “¿Qué es EFT y cómo funciona?”, al que puedes acceder clickeando aquí: https://brunosade.com/es/2022/05/19/que-es-eft-y-como-funciona-parte-1/

  • Tenemos un «cerebro pensante» y un «cerebro emocional que se ocupa de nuestra supervivencia». 

  • Si nuestro «cerebro emocional que se ocupa de nuestra supervivencia» percibe de algún modo que determinada situación representa una amenaza (por medio del mecanismo de «neurocepción»), va a generar cambios fisiológicos en nuestro cuerpo para responder a dicha amenaza.
     
  • Estas reacciones propias del «modo supervivencia», tales como luchar/huir o paralizarse, están diseñadas para mantenernos a salvo.

  • «Luchar» puede manifestarse como enojo, furia, agresión, etcétera. Puede ser útil algunas veces a la hora de establecer límites o decir que no, pero también otras veces nos hace decir y hacer cosas de las que después nos arrepentimos.

  • «Huir» puede manifestarse como preocupación, ansiedad, miedo, pensamientos intrusivos, comportamientos evitativos, etcétera. Puede ser útil algunas veces para alejarnos del peligro, pero también nos puede generar problemas como por ejemplo, llevado al extremo, ataques de pánico.

  • La «parálisis» o «hipoactivación» puede manifestarse como apatía, «estar como anestesiados», disociación, vergüenza, depresión, etcétera. Puede ser útil para lidiar momentáneamente con alguna situación que nos resulte demasiado abrumadora o dolorosa, pero puede causar problemas si no logramos descargarla cuando ya volvemos a estar a salvo. También nos puede hacer sentir impotentes o desesperanzados/as, como preguntándonos «¿qué sentido tiene esforzarnos?».

  • No hay nada de malo con tener estas reacciones propias del «modo supervivencia» cuando enfrentamos una amenaza real, pero lo ideal sería no permanecer en ellas mucho tiempo, y que luego podamos regresar por completo a un estado calmo y relajado. Pero los traumas afectan la capacidad de nuestro sistema nervioso para hacer eso.

  • Además, a veces estas reacciones propias del «modo supervivencia» no resultan muy útiles o adaptativas ante nuestras circunstancias actuales. Y no nos resultan muy placenteras que digamos. Nos hacen sentir, pensar y actuar de maneras que no suelen ser de nuestro agrado.

  • El problema es que, debido a que nuestro cuerpo y sistema nervioso ahora se encuentran «desregulados» en «modo supervivencia», no podemos salir de ese estado mediante el pensamiento. El pensamiento positivo, las afirmaciones, el «reencuadre», la fuerza de voluntad, nos pueden ayudar a «lidiar» con esas reacciones hasta cierto punto (siempre y cuando no sean demasiado intensas), pero no nos permiten resolverlas realmente para dejar de tenerlas.

  • Cuando sentimos que algo «desencadenó» en nosotros/as una reacción emocional displacentera, esto se debe a que nuestro sistema nervioso ingresó al «modo supervivencia». Y todo esto sucede sin que nos demos cuenta, no es algo que elegimos conscientemente, sino que es una reacción automática de nuestro sistema nervioso.

  • Un «detonante» es un estímulo, como por ejemplo algo que otra persona dice o hace, que activa inconscientemente un recuerdo traumático o displacentero, y entonces la «parte emocional de nuestro cerebro que se ocupa de nuestra supervivencia» se siente amenazada y genera por lo tanto una reacción emocional y fisiológica involuntaria, que no puedes controlar del todo.

  • Las sensaciones físicas intensas que podemos sentir en respuesta a esos «detonantes» o recuerdos también contribuye a veces a que nuestro sistema nervioso sienta que no estamos a salvo.

  • Con EFT podemos desactivar esos «detonantes» al enviarle «señales de calma» a la parte emocional de nuestro cerebro que se ocupa de nuestra supervivencia (de la cual forma parte la amígdala) como para que pueda «desaprender» esas reacciones displacenteras, lo cual nos permite entonces responder a la situación de forma más relajada y equilibrada. 

  • Y esto se debe a que ahora podemos responder a ese «detonante», pensamiento o recuerdo, sin esa fisiología propia del «modo supervivencia» que hacía tan difícil que pudiéramos resolverlo sólo con nuestro «cerebro pensante». El tapping además calma esas sensaciones corporales displacenteras intensas, permitiendo que nuestro sistema nervioso ya no se sienta amenazado por dichos recuerdos o «detonantes».

  • Entonces, nuestro «cerebro pensante» y «la parte emocional de nuestro cerebro que se ocupa de la supervivencia» dejan de estar en conflicto. Y podemos sentirnos más a gusto en nuestro cuerpo dado que nuestro sistema nervioso considera que estamos a salvo.

  • Esto hace que nos resulte mucho más fácil poder pensar, sentir y actuar como queremos.

  • La clave está en aplicar EFT del modo más gentil y exhaustivo posible como para poder disolver la mayor cantidad de «detonantes» que podamos (uno por uno), de modo tal que podamos ampliar nuestra «ventana de tolerancia» y podamos disfrutar con mayor frecuencia de que nuestro sistema nervioso se encuentre «regulado» y podamos conectar con otras personas de manera segura y relajada.
     
  • Esto nos permite experimentar cada vez más «libertad emocional» en tanto, con el tiempo, esas reacciones emocionales displacenteras comienzan a ser cada vez menos frecuentes, intensas y duraderas.

  • Y al haber menos estrés en nuestro sistema, nuestro cuerpo se encuentra en mejores condiciones para poder descansar, sanar y regenerarse de lesiones y enfermedades.

Eso es todo por hoy. Espero que este artículo te haya sido de ayuda. Me llamo Bruno Sade y soy practicante certificado de EFT, así como también psicólogo matriculado en Argentina. Utilizo EFT como herramienta para ayudar a las personas (que hablan inglés o español) a cambiar sus reacciones emocionales negativas.

Me encantaría saber: ¿Qué te parece esta explicación/punto de vista acerca de cómo es que funciona EFT? Me encantaría que lo escribas en la sección de comentarios.

Posdata: Dejo aquí algunos links para quien quiera indagar más sobre esta temática:

¿Qué es EFT y cómo funciona? Parte 1: https://brunosade.com/es/2022/05/19/que-es-eft-y-como-funciona-parte-1/